pomoc diety

[...] robić. Jak dotąd robiłem tak i po 3 serie po 12 powtórzeń wszystkie ćwiczenia, tak jak mówiła Pani Instruktor, ale czy to dobry pomysł to ja nie wiem :) Dlatego proszę Was o pomoc. Czy są to dobre ćwiczenia, dobra kolejność i wszystkie po serie, 12 powtórzeń ? Mój cel to nie masa, lecz ogólnie muskulatura. Ważę mało co do wzrostu ale to trochę [...]

ale tego nikt Ci tutaj nie rozpisze nie układamy planów i diet , co najwyżej można pomóc w korekcji planu Jak chcesz mieć wszystko zrobione na cacy to sobie znajdź trenera personalnego i on wszystko Ci ułoży Od diety i suplementów masz inne działy

Ci z nas, którzy trenują według z góry określonego planu nie lubią rezygnować z treningów. Gdy dopada nas przeziębienie pojawia się pytanie: zostać w domu, czy „być twardym" i iść biegać? Co w takiej sytuacji nakazuje zdrowy rozsądek? W zasadzie nie bardzo wiadomo, bo trudno jest ocenić, czy pogorszenie się samopoczucia jest przejściowe i [...]

[...] Środę i Piątek. Diety brak może coś wymyśle. Masę mam i jestem ubity nie jakiś flak :) chcę jakoś to wszystko ukształtować żeby miało ręce i nogi. Proszę o jakąś pomoc sugestie co robić na rozgrzewkę ile poświęcić czasu na dany dzień. Sporo ważę, ale to nie znaczy że będę miał siłę dźwignąć nie wiadomo ile więc proszę tylko o plan [...]

Nikt nie napisze Ci tu diety, bo wszechwiedzącymi ludźmi nie jesteśmy. Skąd mamy wiedzieć jakie fundusze możesz na dietę przeznaczyć, jaki prowadzisz tryb życia, co możesz jeść a za czym nie przepadasz.... i tak dalej i tak dalej. Więc zrób tak jak kolega wyżej wspomniał. Poszukaj na internecie przykładowych diet na redukcje, dopasuj je do siebie [...]

w sumie macie racje...dzis wezme sie za ukladanie B2gT1.5 i tyle...tylko od czego tu zaczac, poszukam sam jak nie to bede prosil o pomoc..dzieki za wskazowki jutro albo jeszcze dzis dam diete do ocenienia...ale nastepne pytanie jak mam ulozyc diete, to znaczy jak mam wiedziec ile potrzeba mi dziennie kromek chleba razowego zeby trzymac sie [...]

[...] działa,ale jak jeden z Was napisał-z dietą i aktywnością,co niestety tylko w 50% w zeszłym roku udało mi się zgrać i cóż,klapa... 3) diety nie mam,miałam nadzieję na pomoc,ale faktycznie udam się do działu dla pań i nie będę Wam zaśmiecać ;) 4) mimo wszystko z "wspomagacza" nie zrezygnuję,uparta ze mnie bestia ;) i tu pytanie-jaki [...]

Rozumiem chłopaki, dziękuje za pomoc. Czytając artykuł na wstępie jest zapotrzebowanie energetyczne żeby je ustalić z moich obliczeń wynika : wzmozona aktywnosc/ jeśli ćwiczysz umiarkowanie 3-5 x w tygodniu obecnie trenuje 4 x w tyg trening silowy, rowerek 30 min waga 97kg wiek 29 wychodzi mi na jednym 2781 a na innej stronie 3297 czyli moge [...]

[...] bialka to powinies uzupelnic to odzywka bialkowa wiec twoja dieta determinuje ile powinies spozyc odzywki Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

Jaki jest dokładnie kierunek Twojej diety? Jak wygląda obecnie? Bez tego punktu wyjścia ciężko będzie ustalić pomoc.Do tego ważna jest aktualna waga i treningi.

postaraj sie zredukowac tak bialko z odzywki zebys bral tylko na noc odzyweczke a reszte uzupelnij z diety do Twojej wagi nie bedzie Ci trudno znalezc produktow typowo bialkowych polecam pomoc w dziale "Odzywianie"

[...] jadłem co chciałem ważyłem 77 i do zawodów potrafiłem zrzucić 6/7 kg ... Generalnie próbowałem puść do dietetyka w Gliwiach to się za głowę chwyciłem jak usłyszałem od niego że ze suple są złe itp a miał dobre opinie. Podpowiecie gdzie się mogę do edukować, lub znaleźć pomoc w kwestii diety ? Zmieniony przez - garfpl w dniu 2022-08-14 23:41:04

WSZYSTKO SUPER!! Dzieki wielkie za pomoc :D Zaczalem juz sobie ukladac diete, tylko mam jeden maly problem :( Te produkty, ktore mi podales maja w wiekszosci baaardzo duzo bialka, a malo weglowodorow, a ja musze miec to zbilansowane, a mianowicie wyszlo mi ze potrzebuje 149g białka i 143g weglowodorow. Znasz moze jeszcze jakies produkty do takiej [...]

Dieta ok o ile ważysz 30 kg :P:P Jak chcesz przymasować to musisz poczytać o układaniu diety. A pomóc to sobie sam możesz :P:P

[...] zmiany obwodów ciała, a w dłuższej perspektywie zdjęć sylwetki wyciągać odpowiednie wnioski, korygując ilość spożywanych kalorii w diecie lub/i aktywność fizyczną. Jeżeli więc chcesz uzyskać pomoc w dalszym kierunku, to sugeruję wrzucić kilka przykładowych dni diety do analizy, oraz swój plan treningowy. Zgodnie z opisem w regulaminie działu.

za mało info o Tobie zeby tak sobie strzelac ile kcal dodac, proponuje zalozyc temat w dziale odzywianie ze zrzutem diety i tak dostaniesz bardziej szczegolowa pomoc

[...] ? Nigdy nie byłam przy tuszy, moją zmorą są zbyt chude nogi i wąskie biodra. Czy mogę jednocześnie budować masę tłuszczową i mięśniową poprzez ćwiczenia? Co jeść i kiedy? Proszę o radę. Chcę być bardziej kobieca ale nie gruba ! Rozważam kupno sztangi. Proszę o pomoc. Pozdrawiam Zmieniony przez - Misianda w dniu 2016-03-07 19:13:13

[...] jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Z tego też względu sugeruję udać się do działu trening dla początkujących i ułożyć plan treningowy. Otrzymasz tam pomoc w jego poprawie i skorygowaniu: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Dopiero jak będziesz z śl swoją aktywność fizyczną, należy wziąć się [...]

Jak przez 2 dni zjecie to na co macie ochote, a przez pozostałe dni (przed i po świętach) trzymacie rozsądny sposób jedzenia NIC SIĘ NIE STANIE. Na tym polegają cuda diet. Metabolizm w organizmie ustawia się w taki sposób, że taka jednorazowa obżerka może nawet pomóc i przyśpieszyć przemianę materii, ale pod warunkiem, że będzie to tylko ten jeden [...]

poczytaj tutaj, to zobaczysz, ze nasza pomoc bedzie zbedna A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE